長い間暑い日が続きましたが、ここのところ急激に寒くなりましたね。
体調を崩したりされてないでしょうか？
空気の乾燥とともに、肌や髪がカサカサしたり頭皮が痒かったりと嫌な症状が出やすい季節。
何か対策は取っていますか？
この一年、私が髪質改善や育毛について学んだ結果、キーワードは『水』です。
成人の体の60%と半分以上を占める水分。
水は体の中で、必要な栄養分を運んだり有害なミネラルを排出したり、体温を安定させたり、と大切な役割をしています。
水分補給が少なく、10%以上水分量が減ると命にかかわります。
そこまでではなくても水分量が数%少なくなると血液がドロドロしたり代謝がうまくいかなくなったり体温調節がうまくいかなくなったりと身体に影響がでてきます。
そうなると健康で美しい皮膚や髪が育たなくなるのは当然です。
あなたは1日に水をどのくらい飲んでいますか？
成人の1日に必要な水分量は活動レベルの低い人で2.3から2.5リットル、活動レベルの高い人で3.3から3.5リットルだそうです。
食べたものに含まれる水分や体内で作られる水分を差し引いても最低でも1リットル以上は水を飲むことが必要です。
髪や肌の老化に悩んでいるなら、健康な身体を維持するためにしっかりと水分補給をしましょう。
コーヒーやお酒は水分を摂ったことになりません。お茶よりもできるだけ水を飲んでくださいね。ただし心臓や腎臓の疾患がある方はお医者さんの指示に従ってくださいね。
私も以前はあまり水分を取らない生活をしていましたが、今はたくさん水を飲むようにしています。
水を意識して飲むようになって変わったこと、
当たり前ですが、トイレの回数が増えました。
以前は一日働くと夕方は靴下の跡がくっきり付いていましたが、今はむくみが気にならなくなりました。
朝起きた時の疲れが残った感じや体の重さも改善され目覚めがスッキリしているようです。
肌の調子もハリがでてよくなった気がします。
最初慣れるまで、なかなか飲みづらいのですが、水を飲むだけでこんなに効果があるならやってみる価値はありです！
健康な身体からしか美しい髪や肌は作られません。
毎日の習慣を見直して内側から健康的な美しさを目指しましょう！
