髪がパサパサする、細くなってきた…
睡眠不足が影響しているかも。
30代前半くらいまではちょっとくらい寝なくても平気だったのに
今は調子に乗って遅くまで起きていると2〜3日調子が悪い40代代表です。
皆様は常日頃、しっかりと睡眠は取れていますでしょうか？
実は睡眠と髪質は密接な関係があるんです。
睡眠不足、または睡眠の質が悪いと、肌荒れしたり、クマができたりと鏡を見たときにすぐにわかることだけを気にしがちですが、それだけではなく不調は髪にしっかりと現れるんです！
髪の場合はたちまち調子が悪くなるわけではなく、睡眠に問題があった期間に生えた髪の状態が悪くなります。
なんだか最近まとまらない、ツヤがないと感じたら、一度睡眠を見直してみましょう。
よい睡眠は 【睡眠時間】×【睡眠の質】です。
睡眠時間は足りていますか？
うっかり動画サイトを観ていたら深夜になっていたりしませんか？
8時間寝ると疲れも取れていいようです。
8時間は無理でも、7時間は睡眠時間にできるようにしたいです。
どうしても夜にまとまった睡眠時間が取れない生活でしたら、日中に少し仮眠をとることをおすすめします。ぐっすり眠れなくても10分程度目を閉じて休むだけで効果があるので試してみてくださいね。
いくらたくさん寝ても眠りが浅かったり、途中で何度も起きることがあれば睡眠は足りているとは言えません。
肌や髪の美しさの鍵は、寝入りからの3時間に深い眠りが得られているかどうかです。
その3時間に成長ホルモンがたくさん分泌されるため、良質な深い睡眠を取ることが大切です。
睡眠質が悪くなるダメな習慣
〇夕方以降にコーヒーやお茶などカフェインを摂る
〇湯船に浸からずシャワーで済ませる
〇寝る前にご飯を食べて満腹
〇お酒を飲みすぎ
〇スマホやパソコンを寝る前に見る
などなど、
ついついやってしまっていませんか？たくさんの項目が当てはまっていたら睡眠の質が悪いかもしれません。
全部を改善することは難しいかもしれないのでできることから見直すといいですね。
コーヒーが止められないなら、カフェインレスのコーヒーはいかがですか？
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睡眠の質にも量にも悪影響を及ぼすのは、ストレスです。
適度なストレスは人間の成長に必要なのですが、大きなストレスを抱えていると眠れなくなったり途中で覚醒することも。
ストレスを全て解消するのは難しいですが、体調を崩す前にスッキリしたいですね。
適度な運動をしたり、好きなことに没頭したりが効果的です。
美容室へ行ってキレイにしてもらいながら愚痴も聞いてもらうのもストレス発散できますので
眠れないほどのストレスになる前に吐き出しにインフィニットヘアワークスにお越しくださいませ。
目からウロコのアドバイスができることもあったり、話すだけでスッキリすることもありますよ。
いろいろ対策を講じても、なかなか睡眠の質が改善しない、というあなたには、
これがおすすめです↓↓↓
ヴィーダフルの【アフウム】
以前は会社名がそのままの【ヴィーダフル】として販売されていた、インナービューティーなドリンクです。
リニューアルした【アフウム】は身体の調子を整えるすごい成分”フルボ酸”の含有量が30％増えました。
旧モデルは独特の匂いがなんとも……でしたが、新しくなった【アフウム】は、なんともな匂いもちょっとだけマイルドになっていて飲みやすくなりました。
私も毎朝毎晩、水に入れて飲んでいますが、途中で目が覚めてトイレに行くことも無く、朝までぐっすり眠れるようになりました。
で、数ヶ月使用してみた結果、薄毛家系なので年齢とともにボリュームのなさを気にしていたのですが、髪の毛1本1本が太くしっかりしてツヤもでてきたことに最近気づきました！
フルボ酸てほんとすごい！
フルボ酸については話が長くなるので別の機会に書きます。
美しさは健康な身体から。睡眠の量と質を上げてキレイを手に入れましょう！
